Щоб вибрати найкращий варіант програми харчування або дієти для способу життя та цілей, важливо розуміти ключові відмінності між різними підходами до харчування. Наведена таблиця порівнює п'ять найпоширеніших підходів до харчування за ключовими критеріями.

(Під "дієтами для схуднення" розуміються дієти для самостійного притримання без звернення до дієтологів або нутриціологів.)

Критерій	Metabolic Balance	Середземноморська дієта	DASH-дієта	Флексітаріанська дієта	Дієти для схуднення
Мета	Регулювання обміну речовин, оздоровлення, схуднення	Підтримання здоров'я, профілактика хвороб серця	Зниження тиску, профілактика діабету	Підвищення споживання рослинної їжі	Швидке зниження ваги
Підхід	Персоналізований 36 параметрів аналізу крові, дані про захворювання, харчові вподобання	Уніфікований для всіх	Уніфікований для всіх	Уніфікований для всіх	Уніфікований для всіх
Наукова база	Висока клінічні дослідження	Висока багато досліджень	Висока дослідження по зниженню тиску	Помірна	Недостатня
Індивідуальність	Висока	Середня	Середня	Середня	Низька
Підтримка експерта	Так супроводження фаховим консультантом або лікарем	Ні	Ні	Ні	Ні
Тривалість ефекту	Довгостроковий	Довгостроковий	Довгостроковий	Довгостроковий	Короткостроковий
Урахування хронічних захворювань	Так	Частково	Так	Частково	Ні
Психоемоційна підтримка	Так через супровід консультанта	Ні	Ні	Ні	Ні
Структура і правила	Так поетапна програма	Загальні рекомендації	Загальні рекомендації	Загальні рекомендації	Незбалансовані обмеження
Гнучкість в харчуванні	Обмежена на старті, потім гнучка	Висока	Висока	Висока	Обмеження без врахування індивідуальних потреб
Адаптація до способу життя	Так після суворої фази	Так	Так	Так	Складно адаптувати